تغذية الحامل في الاسبوع الثامن من الحمل .. و أهم النصائح لسلامة حملُكِ

الاسبوع الثامن من الحمل يعتبر دليلا قاطعا على وجود حمل، حيث أنه نهاية الشهر الثاني من الحمل، والذي لا تأتي فيه دورتك الشهرية للمرة التالية، مما يؤكد وجود الحمل.

تستطيعين فى هذه الفترة سماع نبضات جنينك، وترحبين به لأول مرة منذ بداية الحمل، بالإضافة إلى أنها بداية للتطورات المتسارعة و الرائعة التي يتم فيها نمو طفلك.

كيف ينمو الجنين خلال الأسبوع الثامن من الحمل

يتم تطور نمو الجنين خلال الاسبوع الثامن من الحمل ويصبح بهذا الشكل:

• تبدأ شبكية عين الجنين بالتكون، والتي تكون ذات لون ارزق فاتح، أو مثل القهوة البنية.
• كما تبدأ جميع أعضاء وأجهزة الجنين في التطور والنمو بشكل سريع.
• تبدأ أطراف الجنين الذراعين والساق فى الظهور، كطفرات بسيطة والتي تشبه زعانف السمك.
• تتكون لدى طفلك شفاه وانف وجفون، ويكون في هذه المرحلة شبيه إلى إحدى الزواحف حديثة الولادة.
• حركة الجنين فى الاسبوع الثامن من الحمل تتم بشكل عفوي للغاية، وتكاد أن تكون غير ملحوظة نهائيا من الأم، إلا ن القلب يدق بمعدل من 150 إلى 170 مرة في الدقيقة الواحدة.

كم يبلغ حجم الجنين أو وزن الجنين في الأسبوع الثامن من الحمل

• يصل طفلك إلى طول حوالي بوصة واحدة في هذه المرحلة، أي يكون طفلك في حجم العنبة، أو الفاصوليا.
• متوسط طول الأجنة بالحجم الطبيعي في الاسبوع الثامن من الحمل يتراوح ما بين ½ و ¾ بوصة، أي ما يعادل حوالي 1،5 إلى 2 سم.
• ويصف الأطباء حجم الجنين في الأسبوع 8 بشكل الفاصوليا الصغيرة، خاصة عند القاء نظرة على الجنين في التصوير بالموجات الفوق صوتية المبكرة للتأكد من وجود كيس الحمل.

الاسبوع الثامن من الحمل وجنس الجنين

بحلول الأسبوع الثامن من الحمل تتكون لأعضاء التناسلية للجنين، المبيضين للأنثى و الخصيتين للذكر، لكن لا تستطيع الموجات الفوق صوتية الكشف عنها فى هذه الفترة.

تغيرات في جسم المرأة اثناء الحمل في الأسبوع الثامن

بحلول الاسبوع الثامن من الحمل تظهر بعض التغيرات الجسمانية والفسيولوجية على المرأة والتي تكون كالتالي:

• متلازمة الدورة الشهرية، وهي ما تشعرين به من تغيرات قبل الحيض (PMS)، حيث أنه بنهاية الاسبوع الثامن من الحمل تكونين قد أتتمتِ الشهر الثانى من الحمل وبالتالى فقد فاتتكِ حينها الدورة الثانية دون نزول مما يؤدى إلى حدوث متلازمة الدورة الشهرية.
• حدوث انتفاخ في البطن، وهو ما تشعر به المرأة قبل حدوث الدورة الشهرية مباشرة.
• نمو ملحوظ وكبر في حجم الثديين، وذلك بسبب ارتفاع مستوى الهرمون الأنثوي في الجسم.
• سوف تزدادين جمالا، ووجهك وبشرتك تزداد نضارة من ذي قبل، وذلك بفضل تنشيط الدورة الدموية في الجسم.

أعراض الحمل في الاسبوع الثامن

قد تتعرض المرأة الحامل، إلى مجموعة من الأعراض أثناء الاسبوع الثامن من الحمل ومنها التالي:

• الشعور بالدوخة والأعياء، وعدم الاستطاعة بالقيام بالأعمال الشاقة، ويفضل أن تقومي بالاستراحة داخل الفراش، حتى تشعرين بالراحة.
• القيئ والغثيان خاصة عند الإقبال على الأطعمة التي تحتوي على بروتين أو دهون. وعليك تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل، لتقليل هذا الشعور.
• زيادات الإفرازات المهبلية، حيث أن هرمون الأستروجين يساعد على تدفق الدم لمنطقة الحوض، وبالتالي يحفز الأغشية المخاطية في الجسم لإفراز المادة البيضاء.
• حدوث انتفاخات وغازات كثيرة بالبطن، حيث يعمل هرمون الريلاكسين، على إرخاء عضلات البطن، مما يؤدي إلى تحرك الأمعاء ويظهر عسر الهضم والغازات.
• كما تتعرض المرأة إلى الإصابة بالإمساك، بسبب عسر الهضم الذي تتعرض له الحامل وزيادة إفراز هرمون البروجستيرون، لذلك ننصحها أن تتناول الوجبات الغنية بالألياف، واستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
• قد يكون لدى المرأة الحامل نفور كبير عند تناول الطعام، وتتطلع المرأة بشكل أكبر إلى تناول مواد غريبة مثل الطيب أو مسحوق الغسيل أو الرمل، وتعرف هذه الحالة (باضطراب البيكا ) أو حالات نقص الحديد والكالسيوم.

اقرئي أيضا

الحمل في الأسبوع التاسع، عادات جديدة يجب اتباعها وأخرى يجب اجتنابها!

فوائد زيت الزيتون للشعر التالف

حجم بطن الحامل في الأسبوع الثامن من الحمل

• لا يتغير حجم البطن بشكل كبير، حيث أن الجنين بالكاد يكون في حجم بذرة الفاصوليا.
• تبرز البطن قليلا عند بعض النساء، وبعضهن لا تظهر لديهن البطن فى هذه المرحلة.

تغذية الحامل في الأسبوع الثامن

هناك قائمة من الطعام التي يجب على المرأة الحامل تناولها أثناء الاسبوع الثامن من الحمل والتي تكون كالتالي:

• تناول الوجبات الخفيفة، والغير دسمة، والتي تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها جسمك وجسم الطفل في النمو السليم، ومنها الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات.
• الأطعمة الغنية بحمض الفوليك والزنك والحديد، والتي توجد في الأطعمة الورقية، كالخس والجرجير، والسبانخ والملوخية.
• تناول الجزر والخيار، والفاكهة ومنها الموز والمانجو، والمشمش، بالإضافة إلى الكنتالوب والفراولة، والتفاح الغني بالحديد.
• تناول الحبوب الكاملة، بدلا من الحبوب المكررة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين لتساعد في نمو طفلك.
• منتجات الألبان للحصول على كمية الكالسيوم الكافية في اليوم، ومنها اللبن الرائب والحليب والأجبان.

أشياء يجب الامتناع عنها خلال الاسبوع الثامن الحمل

يجب أن تقاومي رغبتك في تناول المخللات والموالح بأنواعها، وكذلك الأطعمة المثلجة، والابتعاد تماما عن الكاتشب حيث أن هذه الأطعمة ستسبب لك المتاعب في الحمل.

تجنبي رفع الأشياء الثقيلة خاصة في الشهور الأولى من الحمل فقد يعرضك للإجهاض.

ابتعدي عن تربية القطط لأنها قد تؤدي إلى العدوى بطفيل التوكسوبلازم الذي قد يؤدي إلى الإجهاض أو يودي بحياة الجنين أو يسبب له التشوهات.

انسي فكرة الريجيم تماما طوال فترة الحمل لأنك مسئولة عن تغذية فردين ولأن وزنك يزداد بطيعة الحال بمقدار نصف كيلو شهريا في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.

تجنبي الألبان غير المبسترة لأنها قد تنقل لك السالمونيلا.

اللحوم المصنعة كاللانشون والبرجر والسجق يجب تجنبها لاحتمالية إصابتها ببعض الميكروبات كالليستيريا

ابتعدي عن المشروبات الغنية بالكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

نصائح عامة للحامل في الأسبوع الثامن من الحمل

• الالتزام بتناول مكملات حمض الفوليك الغذائية، والتي تساعد في منع حدوث أي تشوهات للجنين في هذه المرحلة الحساسة.
• ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة وغير الشاقة المناسبة للمرأة الحامل، ويفضل متابعة الطبيب في التعرف على التمارين الصحية للأسبوع الثامن من الحمل.
• عند عدم حدوث أي تطورات للمرأة أو للجنين كما تم ذكرها في السابق، يجب أن يتم الذهاب على الفور للطبيب، للاستشارة والاطمئنان.

أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لك ولجنينك دوام الصحة والعافية

المصادر

https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-8.aspx

https://www.verywellfamily.com/8-weeks-pregnant-4158920

https://www.nhs.uk/start4life/pregnancy/week-by-week/1st-trimester/week-8/