الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل هو أول أسابيع الشهر السادس من الحمل وفيه يشهد جنينك العديد من التطورات، من أبرزها تحسن حالة السمع لديه بشكل كبير. في السطور القادمة نتحدث عن حجم ووزن، ونمو وحركة جنينك بالتفصيل، كما نتطرق إلى أعراض ومتاعب الحمل في هذا الأسبوع وأبرز النصائح للتغلب عليها، فتابعي معنا..
حجم الجنين في الاسبوع الثالث والعشرين من الحمل
جنينك الآن بحجم حبة المانجو الكبيرة.
- يبلغ طوله 28.7 سم
- بينما يبلغ وزنه حوالي 540 جم
نمو الجنين في الاسبوع 23 من الحمل
- تتطور حاسة السمع لدى الجنين في هذا الاسبوع بشكل كبير حيث يستطيع تمييز وسماع صوتك وبعض الأصوات المجاورة لك والقريبة منك كصوت غلق الباب مثلا؛ لذا يمكنك التحدث للجنين بل وقراءة القصص له ابتداء من هذا الاسبوع.
- يكون جلد الجنين في الاسبوع 23 من الحمل مترهلا لأنه لا توجد دهون كافية تملأ الفراغات تحت الجلد.
- قد تظهر بروزات العظام بشكل واضح تحت جلد جنين بسبب عدم وجود طبقة كافية من الدهون تحت الجلد.
- تتطور الأوعية الدموية في الرئتين لمساعدة الجنين على التنفس
أعراض الحمل في الاسبوع الثالث والعشرين
- يظهر خط داكن اللون يمتد من منطقة البطن إلى العانة يعرف ب (لينيا نيجرا)
- تزداد الستريتش ماركس والتمددات الجلدية الملونة في جسمك كله، بسبب تمدد البطن وزيادة الوزن وأيضا زيادة هرمونات الحمل.
- تزداد حدة الإمساك بسبب ضغط الرحم على المستقيم وأيضا بسبب زيادة هرمون البروجستيرون الذي يعمل على تثبيط حركة الجهاز الهضمي والأمعاء.
- قد تظهر إفرازات صفراء أو بنية بسيطة، لها رائحة خفيفة.
- يزداد تورم اليدين والقدمين بسبب زيادة احتباس الماء والأملاح داخل جسمك.
- آلام الظهر: بسبب زيادة وزنك والذي يُحَّمِل على فقرات الظهر وأيضا تمدد الأربطة المحيطة بالرحم.
- كثرة التبول والرغبة في قضاء الحاجة: بسبب ضغط الرحم على المثانة، وقد تلاحظين أيضا نزول قطرات صغيرة من البول في ملابسك أثناء الضحك الشديد او الكحة والعطس
- النسيان حيث تتأثر ذاكرتك قصيرة المدى بهرمونات الحمل خاصة في نهاية المرحلة الثانية والمرحلة الثالثة.
- احتقان الأنف والشخير بسبب تمدد الأوعية الدموية في الغشاء المبطن للأنف.
- نزيف اللثة: يعتبر من العلامات المشهورة في الاسبوع 23 من الحمل؛ لذا يجب استشارة طبيب الأسنان من حين لآخر وغسل الأسنان بفرشاة ناعمة مرتين يوميا واستخدام الخيط الطبي للتنظيف بين الأسنان لمنع تراكم البكتيريا والفطريات عليها.
- انقباضات الرحم المعروفة ب(انقباضات براكستون هيكس) والتي تستمر بين 30:60 ثانية أو بحد أقصى دقيقتين ويمكن تقليلها أو القضاء عليها بزيادة شرب الماء.
- تزداد الحموضة في الاسبوع 23 من الحمل بسبب ضغط الرحم على المثانة
- قد تعانين من صعوبة أو ضيق في التنفس خلال هذا الأسبوع ويرجع ذلك إلى زيادة حجم الرحم الذي يحد من حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس.
- جفاف العين بسبب زيادة هرمونات الحمل.
اقرأي أيضاً: مستلزمات البيبي حديثي الولادة | قائمة باحتياجات المولود الجديد
نصائح للحامل في الاسبوع الثالث والعشرين
- احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء للحد من الإمساك والصداع والنسيان وأيضا تشنجات الرحم المصاحبة لهذه الفترة، كما يعمل الماء على طرد الأملاح والماء الزائد وبالتالي يقلل التورم.
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف مثل الخس والخضروات الورقية والقراصيا لتقليل الإمساك.
- تناولي الطعام على وجبات صغيرة متقطعة بدلا من أكل 3 وجبات كبار، حيث يساعد ذلك على راحة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك والحموضة.
- ارتدي أحذية واسعة ومريحة لتقليل تورم القدمين.
- يفضل المشي لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا لتنشيط الدورة الدموية والحد والإمساك.
- ارفعي قدمك لأعلى واستلقي على ظهرك لتقليل تورم القدمين والقضاء على حالات الدوخة الصاحبة للحمل
- يفضل القيام تدريجيا وببطء للحوامل اللاتي يعانين من الدوخة الصباحية.
- استعيني بمفكرة ملاحظات صغيرة لتدوين المشتريات والأشياء المهمة لمساعدتك على تخطي حالات النسيان التي تصاحبك في هذه الفترة.
- ارتدي حمالات صدر قطنية لتقليل تورم وألم الثدي
- تجنبي ارتداء الكعب العالي لأنه يزيد الحمل الواقع على منطقة أسفل الظهر فضلا عن أنه يزيد احتمالية السقوط بسبب تغير مركز اتزان جسمك.
- استخدمي المرطبات التي تحتوي على زيت الزيتون أو زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو لتقليل ظهور الستريتش ماركس والاسمرار
- يساعد ارتداء ملابس داخلية قطنية على تقليل اسمرار المناطق الحساسة والذي يزداد في الاسبوع 23 من الحمل.
- ينصح بعمل مساج يومي على منطقة الظهر لتقليل الألم الواقع عليه.
- قومي بعمل تمارين قاع الحوض لتقوية عضلات الحوض وبالتالي التغلب على مشكلة نزول قطرات البول اللاإرادية، وأيضا لتقليل الألم في منطقة الحوض.
- استخدمي قطرة مرطبة للعين وقللي الجلوس أمام شاشات التلفاز والمحمول. ويجب استشارة طبيب العيون فورا عند تطور الحالة إلى ضبابية الرؤية أو الزغللة لاحتمالية أن تكون علامة على تسمم الحمل
- يجب استشارة الطبيب عند حدوث أي عرض غريب أو وجود ألم أو نزيف.
الأطعمة المسموح بها في الاسبوع 23 من الحمل
هناك مجموعة من الأطعمة ينصح بها خلال الاسبوع 23 من الحمل وخلال فترة الحمل بشكل عام وهي:
- الزبادي حيث يعمل على تحسين حالة الجهاز الهضمي ويقلل الحموضة والإمساك كما يمدك باحتياجاتك من الكالسيوم.
- الموز حيث يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم الضروريان لصحة الحامل والجنين.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل السبانخ والباذنجان والتفاح.
- الاطعمة التي تحتوي على الفوليك أسيد مثل: كبدة البقر والحبوب الكاملة من البقوليات والبيض والخضراوات الورقية الداكنة والافوكادو. وهي مهمة لأن الفوليك أسيد يعزز التكوين العصبي للجنين( نمو المخ والحبل الشوكي) كما يساعد في تكوين كرات الدم الحمراء لدى كل من الأم والجنين.
ممنوعات الحمل في الاسبوع الثالث والعشرين
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- المشروبات الكحولية والسجائر والمخدرات لأنها تسبب تشوه الأجنة.
- الأطعمة غير المطبوخة جيدا والنيئة وخاصة البيض النيء لأنها تنقل البكتيريا الضارة للجنين.
- اللحوم المصنعة مثل اللانشون والبسطرمة لأنها قد تنقل بكتيريا مثل الليستيريا.
- ارتداء الكعب العالي لأنه يؤذي الظهر وقد يؤدي إلى خطر السقوط.
- الملابس الضيقة جدا عن منطقة البطن.
- التواجد في مكان أثناء الدهان لأن رائحة الدهانقد تؤثر على الحامل والجنين.
- رفع الأشياء الثقيلة جدا كقطع الأثاث.
- تربية القطط لأنها قد تنقل طفيل البروتوبلازم الذي يؤدي إلى تشوهات الجنين أو إجهاضة.
- صبغ الشعر أثناء فترة الحمل لأن الأبخرة الصاعدة منه قد تؤدي إلى تشوه الجنين.
- الليزر لإزالة الشعر أثناء فترة الحمل وخاصة في منطقة البكيني لأنه غير آمن على الجنين.
أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لك ولجنينك دوام الصحة والعافية، ولمزيد من المقالات المتعلقة بصحة الحامل والطفل يمكنك الدخول هنا
المصادر:
