أسابيع الحملالحمل بالأسابيع
الاسبوع 21 من الحمل: حجم ونمو الجنين، أهم الأعراض والنصائح والممنوعات
الاسبوع 21 من الحمل، تعرفي على أعراضه ونمو الجنين فيه، والكثير..
الاسبوع 21 من الحمل هو أحد أسابيع الشهر الخامس من الحمل، ويعتبر هذا الاسبوع مميزا عن غيره بلا منازع. في هذا الاسبوع يزداد جمالك بشكل ملحوظ حيث يزداد معدل نمو شعرك وأظافرك كما يتورد خديك؛ وهذا بسبب زيادة هرمونات الحمل التي تعمل على تنشيط وزيادة الدورة الدموية على مستوى جسمك كله، وتعتبر هذه هي الحسنة الوحيدة لهرمونات الحمل منذ بداية الرحلة إلى الآن!
محتوى المقالة
تطورات الجنين خلال الاسبوع 21 من الحمل
- تبدأ شفتي الجنين في التمايز والاختلاف عن الجلد المحيط بها.
- يظهر شعر الحاجب.
- تتكون الشعيرات الدموية تحت جلد الجنين ويتحول لونها من اللون الوردي إلى اللون الأحمر.
- تزداد حركة الجنين بشكل ملحوظ خلال هذا الأسبوع.
- يعمل الطحال والكبد جاهدين في إنتاج وزيادة كرات الدم الحمراء الخاصة بجنينك إلى أن يكتمل نمو نخاع العظام.
- الآن يستطيع جنينك شرب كميات طفيفة من السائل الأمنيوسي.
حجم ووزن الجنين في الاسبوع 21 من الحمل
- جنينك الآن بحجم حبة الجزر.
- يبلغ وزنه، حوالي 360 جم تقريبا.
- بينما يبلغ طوله حوالي 21.6 سم.
أعراض الحمل في الاسبوع 21 من الحمل
- في الاسبوع 21 من الحمل ولأول مرة تصنع لكِ هرمونات الحمل معروفا، فستشعرين بنمو ملحوظ في شعرك وأظافرك وتورد جميل في خديك وهذا لأن هرمونات الحمل تعمل على تنشيط الدورة الدموية وزيادتها في جميع أنحاء جسمك لزيادة الدم والغذاء الواصل إلى الجنين.
- ربما تعانين خلال هذا الأسبوع من مشكلة في التوازن أثناء المشي والحركة، وذلك بسبب تغير مركز ثقل الجسم إلى الأمام، ولكن لا تقلقي فهذا أمر طبيعي تماما.
- جفاف العين بسبب زيادة هرمونات الحمل التي تقلل إنتاج الدموع وغالبا يصاحب هذا العرض ضبابية في الرؤية أو ضعف في النظر.
- يبدأ جسمك في إظهار تجعدات صغيرة ملونة (ستريتش ماركس) في منطقة البطن والأرداف والفخذين وأيضا حول منطقة الثدي؛ وذلك بسبب زيادة الوزن المصاحبة للحمل، وتمدد جلد البطن.
- في هذا الأسبوع تشعرين بحركة الجنين أصبحت أكثر وضوحا من ذي قبل.
- زيادة الشهية بشكل ملحوظ.
- الانتفاخ والغازات: يسبب ضغط الرحم على المعدة والقولون آلام في المعدة وصعوبة أثناء التبرز مما يؤدي إلى الإمساك والانتفاخ والغازات.
- نزيف والتهاب اللثة.
- النسيان المتكرر للأشياء البسيطة، كأن تنسي موعد مع صديقتك أو أين وضعتي ريموت التلفاز، ربما تبحثين عن مفاتيح المنزل وهي في يديك!
- من المؤكد أنك تشعرين بآلام شديدة في الظهر، لا تقلقي هذا طبيعي جدا ويرجع إلى عدة أسباب:
- زيادة الضغط على فقرات العمود الفقري.
- وتغير مركز ثقل جسمك إلى الأمام مما يضع عبئا إضافيا على الظهر.
- وأخيرا تمدد الأربطة المحيطة بالرحم مما يؤدي إلى زيادة الألم في ظهرك.
حجم بطن الحامل خلال الاسبوع 21
يزداد حجم بطنك في هذا الأسبوع بسبب زيادة حجم الجنين بشكل ملحوظ عن النصف الأول من الحمل .
الأطعمة المسموح بتناولها خلال الأسبوع 21
- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد: كالتفاح والباذنحان والسبانخ، وقد تحتاجين إلى تعاطي أقراص الحديد ولكن تحت إشراف الطبيب لأنها قد تؤدي إلى زيادة الإمساك.
- تناولي الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد، مثل البامية والبنجر والخس والأفوكادو.
- يفضل تناول الخضراوات والفاكهة الغنية بالالياف مثل الزبيب والتوت والكيوي والحبوب الكاملة لأنها تقلل من حدة الإمساك.
نصائح للحامل في الاسبوع 21 من الحمل
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لتقليل الأعراض المصاحبة للاسبوع 21 من الحمل:
- احرصي على استخدام المرطبات مثل زبدة الكاكاو أو زيت الزيتون وتمريرها بشكل دائري على جسمك لتقليل الاستريتش ماركس.
- تناولي وجبات صغيرة متقطعة على مدار اليوم لتقليل الحموضة والإمساك الناتجين عن ضغط الرحم على المعدة.
- حاولي المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل، لتنشيط الدورة الدموية وتقليل الإمساك.
- يساعد شرب كميات كافية من الماء والسوائل على الحد من الصداع والإمساك.
- يجب غسل الأسنان مرتين يوميا على الأقل والتنظيف فيما بينها باستخدام الخيط الطبي، كما ينصح بتقليل السكريات والحلويات بشكل كبير للحد من تسوس الأسنان أو تجمع البكتيريا ونزيف والتهاب اللثة.
- دللي نفسك بعمل مساج يوميا على منطقة الظهر قبل النوم للحد من آلام الظهر.
- احرصي على ارتداء أحذية مريحة للقدمين اثناء المشي لتقليل ألم وتورم القدمين.
- حاولي رفع قدميك للأعلى، على الأقل لمدة نصف ساعة يوميا أثناء قراءة كتاب أو محاولة الاسترخاء. وذلك لتقليل التورم والسوائل المترسبة في القديمن.
- حاولي زيارة طبيب الرمد للتأكد من أن جفاف عينك أمر طبيعي وليس ناتجا عن تسمم الحمل.
- احرصي على تعاطي قطرة مرطبة للعينين لتقليل الجفاف، ولا تجلسي لفترات طويلة أمام شاشات التلفاز أو الموبايل والتي تعمل على زيادة جفاف العين.
- يجب زيارة الطبيب فورا إذا لا حظت أي أعراض غريبة أو تورم زائد في اليدين والقدمين أو آلام لا تحتمل أو ضبابية شديدة في الرؤية؛ لاستبعاد حدوث تسمم الحمل.
الممنوعات خلال الاسبوع الحادي والعشرين
- بالتاكيد يضايقكِ زيادة الشعر على ساقيك وباقي جسمك، ولكن احذري إزالة شعرك عن طريق الليزر أو التعرض لأي إشعاع أثناء فترة الحمل.
- إذا كنت من مربي القطط فننصحك بالاستغناء عنها طوال فترة الحمل أو ترك أمر عنايتها كاملا إلى زوجك، وذلك لأن براز القطط قد ينقل لك طفيل البروتوبلازم الذي يسبب تشوهات أو سقوط في الأجنة.
- تجنبي رفع الأشياء الثقيلة طوال فترة الحمل حتى لا يتسبب في نزول الجنين.
- إياك والتفكير في الدايت أو عمل أي حمية غذائية تقلل الوزن طوال فترة الحمل، لأن الوزن يزداد بشكل طبيعي خلال فترة الحمل من 12: 16 كجم وتستطيعين بعدها استعادة وزنك خلال ستة أشهر فقط من الولادة والرضاعة الطبيعية.
- يرجى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
- ابتعدي عن الوجبات السريعة واستبدليها بوجبات صحية أكثر لضمان توفير الاحتياجات الضرورية للجنين.
- تجنبي الأطعمة النيئة خاصة البيض لأنه قد ينقل لك ولجنينك البكتيريا الضارة
- ابتعدي عن الألبان غير المبسترة أو غير المغلية جيدا لأنها قد تنقل لك السالمونيلا
- إذا كنت مدخنة فيجب الاقلاع عن السجائر لأنها تسبب تشوهات الأجنة، كما ينطبق هذا الأمر على التدخين السلبي فيجب الابتعاد عن أي مكان يحتوي على دخان السجائر.
- تتسبب اللحوم غير المطبوخة كاللانشون والبسطرمة في نقل البكتيريا الضارة كالليستيريا لذا حاولي الابتعاد عنها قدر المستطاع.
- لا ترتدي الأحذية الضيقة جدا أو ذات الكعب العالي خلال الاسبوع 21 من الحمل لأنها تؤدي إلى زيادة الضغط على ظهرك وربما تتسبب في سقوطك لا قدر الله.
- تجنبي الاستحمام بماء ساخن لانه قد يؤذي الجنين.
مشترياتك خلال الاسبوع 21 من الحمل
حان الآن وقت فقرتك المفضلة وهي التسوق. ننصحك في هذا الاسبوع بشراء:
- حذاء واسع ومريح لتقليل الضغط والتورم على القدمين.
- شراء مرطبات للجسم ويفضل تلك التي تحتوي على زبدة الكاكاو للحصول على أعلى درجة ممكنة من الترطيب.
- ملابس فضفاضة عند منطقة البطن والثديين لتقليل الضغط على هذه المنطقة.
- نهاية يمكنك شراء كتاب مسلي عن رحلة الحمل ونصائح ما بعد الولادة.
وأخيرا، أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لك ولجنينك دوام الصحة والعافية، ولمزيد من المقالات الخاصة بصحة الحامل والطفل، ونصائح الاستعداد للولادة، وتغذية ورعاية الطفل من اليوم الأول إلى المراهقة، يمكنك الدخول هنا.
المصادر:
