الاسبوع الثالث عشر من الحمل هو أول أسبوع في المرحلة الثانية من الحمل، والتي يتطور فيها الجنين بشكل ملحوظ، حيث يزداد حجمه ويكتمل نمو أجهزته الداخلية. أما الأم فتبدأ بطنها فى الظهور ويحدث تغير واضح في لون الجلد، ويظهر الخط البني بشكل أوضح في منتصف البطن السفلية، بالإضافة إلى العديد من التطورات الأخرى نتحدث عنها في السطور التالية.
كيف ينمو الجنين خلال الأسبوع الثالث عشر من الحمل
يتميز الاسبوع الثالث عشر من الحمل بزيادة في وزن الجنين بالإضافة إلى تطور كبير في أعضائه الداخلية.
- يبدأ مخ الجنين في التطور بشكل ملحوظ.
- تتكون كرات الدم الحمراء.
- تنمو العظام بشكل ملحوظ، مع تطور أطراف الطفل.
- تتشكل بصمة الأصابع (البصمة الوراثية) الخاصة بالجنين في هذا الاسبوع والتي لا تتطابق أبدا في شخصين.
- يكتمل نمو العمود الفقري ونمو القلب بشكل كامل، ويمكن للأم سماع دقات قلب طفلها الصغير.
- تبدو الرأس كبيرة جدا حيث تشكل وحدها ثلث طول الجسم.
- وبالرغم من تطور نمو العينين والأذنين إلا أن الجنين لا يستطيع رؤية أو سماع أي شيء خلال هذا الاسبوع.
الاسبوع 13 من الحمل وحركة الجنين
تزداد حركة الجنين بشكل ملحوظ خلال الاسبوع الثالث عشر من الحمل وتصبح أكثر قوة ونشاطا. يستطيع الجنين في هذا الاسبوع تحريك ذراعية وقدميه كما يمكنه وضع يديه في فمه. وبالرغم من تطور حركة الجنين إلا أنه يصعب عليك الشعور بها خلال هذا الاسبوع
كم يبلغ حجم الجنين أو وزن الجنين في الثالث عشر؟
الآن جنينك بحجم الليمونة. يعادل وزنه حوالي 28 جم بينما يبلغ طوله حوالي 7.6 سم. ومن حيث تناسب الجسم، فإن رأس الجنين تبلغ وحدها ثلث حجم الجسم.
تغيرات في جسم المرأة الحامل في الأسبوع الثالث عشر
توجد العديد من التغيرات التي تطرأ على جسم المرأة أثناء الاسبوع الثالث عشر من الحمل والتي تكون كالتالي:
- انتفاخ بسيط في منطقة الرحم أسفل البطن. لذا قد تعانين أثناء ارتداء ملابسك القديمة.
- زيادة الرغبة الجنسية: بسبب ارتفاع معدل هرمون الاستروجين وتلاشي الأعراض المصاحبة للثلث الأول من الحمل كالقيء والغثيان، كما يزداد تدفق الدم إلى منطقة الحوض.
- قد تشعرين بوغز بسيط في بطنك بسبب حركة الجنين، وزيداة هرمون الريلاكسين الذي يساعد على ارتخاء الرحم.
- إفرازات مهبلية بنية اللون لها رائحة ترجع إلى طرد الرحم والمهبل للبكتيريا.
اعراض الحمل في الاسبوع الثالث عشر من الحمل
تهانينا! اختفت الآن كل أعراض القيء والغثيان المصاحبة للثلث الأول من الحمل، ولكن هناك بعض الأعراض الجديدة المصاحبة لهذا الاسبوع:
- النسيان وعدم التركيز وهو أهم عرض من أعراض الاسبوع الثالث عشر من الحمل
- يبدأ الجسم في التكيف مع الحمل، ويقل التعب والإرهاق المصاحب للثلث الأول
- زيادة الشهية مقارنة بالثلث الأول من الحمل، وعليكِ أن تتجهي إلى الأطعمة الصحية لتغذيتك وتغذية جنينك أيضًا.
- الحموضة بسبب ضغط الرحم على المعدة وبسبب قلة نشاط الجهاز الهضمي.
- الإمساك وذلك يرجع لزيادة هرمون البروجسترون والريلاكسين، اللذان يعملان على ارتخاء عضلات الأمعاء وتثبيط أداء الجهاز الهضمي.
- الشعور بالدوخة أو أنك على وشك الإغماء وهو من الأعراض التي قد تستمر مع بعض السيدات إلى الثلث الثاني من الحمل،لذا إن شعرتي بدوخة عليك الجلوس ووضع الرأس بين الركبتين، للتخلص من هذا الشعور.
حجم وشكل البطن في الاسبوع الثالث عشر من الحمل
يختلف حجم البطن أثناء الاسبوع الثالث عشر من الحمل من سيدة لأخرى ولا يدل هذا الحجم على سلامة الجنين أو وزنه وإنما هي فقط فروق فردية بين النساء. غالبا تكون بطنك صغيرة إذا كان هذا جنينك الأول ولا تقلقي فستبدأ بالبطن بالظهور ابتداء من الشهر الرابع.
إن كنتي سمينة فغالبا سيكون نمو البطن أكبر منه في المرأة النحيفة، كما يعتقد أن حجم البطن في الطويلة يكون أصغر منه في المرأة القصيرة وذلك لأن رحم القصيرة يمتد للأمام أما اطويلة فيمتد للأعلى.
يظهر خط داكن يمتد بين منطقتي السرة والعانة في الحامل في الاسبوع 13 ولا تقلقي سيختفي هذا الخط بعد الولادة.
الأطعمة المسموح بتناولها في الأسبوع الثالث عشر
تزداد شهية الحامل خلال الأسبوع 13 من الحمل؛ لذا من الضروري الاهتمام بنوعية الغذاء الذي ستتناوله الحامل في هذا الاسبوع. وإليك أهم الأغذية المهمة للحامل:
- تحتاجين يوميا أكثر من 350 سعر حراري إضافي فوق وجبتك المعتادة.
- أما إذا كنتِ تحملين في توأم ستحتاجين إلى 450 سعرًا حراريًا إضافيا بشكل يومي.
- تجنبي تمامًا الوجبات السريعة، واستبدليها بوجبات مطبوخة منزليا لتكون نظيفة، آمنة وصحية.
- الحديد مهم جدا في الاسبوع الثالث عشر من الحمل لأنه يساعد على تكوين كريات الدم الحمراء التي تنتج ابتداء من هذا الاسبوع في جسم جنينك. يمكن تناول الحديد متمثلا في الباذنجان والسبانخ والتفاح
- تناول الفوليك أسيد في هيئة أقراص مهم جدا في هذا الاسبوع لأنه يحفز النمو العصبي السليم في مخ الجنين.
- كما يمكنك تناول المكسرات بمختلف أنواعها، مثل اللوز والكاجو، واحرصي على تناول المكسرات الغير محمصة والغير مملحة أيضًا.
- تناول قدر كافي من الكالسيوم يوميًا، وذلك من خلال تناول كوب من اللبن، والتركيز على تناول منتجات الألبان الأخرى، كالزبادي والجبن القريش، وتجنب الأجبان عالية الدهون والأملاح.
- كما يفضل تناول الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة لتعزيز صحتك وصحة طفلك، وذلك عن طريق تناول الجوافة والفراولة والكيوي، وأنواع الموالح والبروكلي والتوت
- تناولي جميع الفيتامينات والمعادن، ومنها حمض الفوليك والزنك والحديد والكالسيوم، مع الفصل بين الوجبات، لضمان امتصاص الجسم لها بشكل جيد.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والتي تكون في الجزر والافوكادو والمانجو والمكسرات، والطماطم.
- احرصي على تناول الخضروات الغنية بالألياف لأنها تعلم على تقليل الإمساك.
- شرب الماء ضروري جدا أثناء فترة الحمل لأنه يقلل الإمساك ويحسن من حالة الجلد ويتنشط الدورة الدموية كما يحفز طرد الأملاح الزائدة خارج الجسم، ويقلل الصداع.
- يفضل تناول العناصر الغذائية السابقة في هيئة وجبات صغيرة متقطعة بدلا من الوجبات الكبيرة لتقليل حدة الإمساك.
النصائح العامة للحامل في الاسبوع الثالث عشر من الحمل
- ابتعدي تماما عن تناول المشروبات الغازية، والكافين والكحوليات والتدخين، لأن كل هذه العوامل قد تؤدي إلى تشويه الجنين.
- وعند ظهور أي أعراض غير طبيعية يجب الذهاب فورًا إلى الطبيب، خاصة إذا كانت الأم تعاني من المشيمة المنزاحة، والتي تتسبب في إجهاض الجنين.
- على المرأة الحامل في كل الأحوال بزيارة الطبيب كل شهر على الأقل، وخاصة مع حلول شهر جديد لحمل، للاطمئنان على صحتها وصحة الجنين.
- التعرف على التمارين الرياضية المناسبة للمرأة في الأسبوع الثالث عشر من الحمل، وذلك لتقوية عضلات البطن والجسم ومساعدتها أثناء الولادة، ولزيادة طاقتها وحيويتها، والاستمتاع بحمل صحي.
- احرصي على شراء ملابس قطنية واسعة لتقليل الضغط على البطن وعلى الثدي.
- يمكنك رفع قدميك للأعلى على كرسي مع تمديد جسمك على الأرض لتقليل الشعور بالدوخة.
- حاولي قدر المستطاع القيام التدريجي من السرير عند الاستيقاظ حتى تقللي من الشعور بالدوخة والغثيان الصباحي.
- تجنبي حمل أي شيء ثقيل طوال فترة الحمل لتجنب حدوث الإجهاض
ختامًا: أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لكِ ولجنينك تمام الصحة والعافية، يمكنك الإطلاع على الكثير من النصائح من مدونة دكتور ماما من هنا
المصادر:
https://www.whattoexpect.com/pregnancy/week-by-week/week-13.aspx
