يعد الجهاز العصبي جهاز التحكم والتنظيم والاتصال في الجسم، بالإضافة إلى أنه مركز التفكير والتعلم والذاكرة، فهو الذي يستقبل ويرسل الأوامر المختلفة من وإلى أعضاء الجسم من خلال شبكة هائلة من الخلايا العصبية التي تمتد عبر الجسم بأكمله لتصل إلى كل خلية من خلاياه، فما هو الجهاز العصبي ؟ وما أهمية الجهاز العصبى ؟ وما هي أقسامه ؟ وما وظيفته ؟ وكيف نحافظ على جهازنا العصبى ؟
ما هو الجهاز العصبي ؟
الجهاز العصبي عبارة عن شبكة معقدة من الأعصاب والخلايا تحمل الرسائل من المخ والحبل الشوكي إلى جميع أجزاء الجسم والعكس، وهو المسؤول عن التحكم في جميع الوظائف والعمليات الحيوية التي تحدث في الجسم.
ما هي أهمية الجهاز العصبي ؟ وما هي وظيفة الجهاز العصبي ؟
للجهاز العصبي أهمية كبيرة ووظائف متعددة لذلك يعتبره العلماء أهم أجهزة الجسم، ومن أهم وظائفه التحكم في:
- نمو المخ وتطوره.
- التفكير والمشاعر.
- الحواس مثل: الشم واللمس والتذوق.
- التعلّم والذاكرة.
- الحركة والتوازن والتناسق بين الأفعال.
- النوم.
- الضغوط النفسية ورد فعل الجسم تجاهها.
- الشيخوخة.
- درجة الحرارة.
- معدل التنفس ونبضات القلب.
- الجوع والعطش والهضم.
- البلوغ وعلاماته والخصوبة لكل من الرجل والمرأة.
ما هي أقسام الجهاز العصبي؟ مما يتكون الجهاز العصبي؟
ينقسم الجهاز العصبي إلى قسمين: جهاز عصبي مركزي وجهاز عصبي طرفي، سنتحدث عن كل منهما بالتفصيل.
الجهاز العصبي المركزي
ويوجد عميقاً داخل الجسم محمياً ومحاطاً بالعظام ويتكون من الدماغ والنخاع الشوكي:-
الدماغ
- يمثل الدماغ 2% من وزن الجسم وعلى الرغم من ذلك يستهلك 20% من الأوكسجين وإجمالي طاقة الجسم.
- %73 من الدماغ عبارة عن ماء ، وأثبتت الدراسات أنه عند حدوث جفاف في الجسم بمقدار 2% فإنه يؤثر على التركيز والذاكرة والإدراك ، كما أثبتت الدراسات الحديثة أن 90 دقيقة من العرق تؤدي إلى انكماش مؤقت للمخ بما يساوي ما يفعله عام من التقدم في العمر .
- يحتوي الدماغ على 100 مليار خلية عصبية ، كل خلية تنقل 1000 نبضة عصبية في الثانية ، وتقوم بعمل عشرات الآلاف من التشابكات العصبية مع الخلايا الأخرى .
- يستمر نمو خلايا المخ في حياة الإنسان حتى يصل إلي مرحلة النضوج عند 25 عاماً .
ويتكون الدماغ من المخ والمخيخ وجذع المخ:-
المخ
- وهو أكبر أجزاء الدماغ ويمثل 85% منها ويتراوح وزنه من 1.3- 1.4 كجم وهو كروي الشكل، ويتكون من نصفين متساويين هما النصفان الكرويان، يتحكم كلاً منهما في النصف المقابل من الجسم، فالنصف الأيمن من المخ يتحكم في النصف الأيسر من الجسم والعكس صحيح، يحيط بالنصفين الكرويين قشرة تسمى القشرة المخية وتتكون من أربعة فصوص: الفص الأمامي، والفص الخلفي، والفص الصدغي، والفص القذالي.
- يتكون المخ من خلايا عصبية تسمى النيورون وخلايا داعمة تسمى الخلايا الدبقية، وتتصل نهايات هذه الخلايا ببعضها البعض؛ لتكوّن شبكة هائلة من الخلايا العصبية، لتكوّن في النهاية أكبر كتلة عصبية في الجسم وهو المخ.
المخيخ
- ويقع خلف الجزء الأمامي لجذع المخ، وعلى الرغم من أنه أصغر من المخ حيث يمثل وزنه 10% من وزن المخ إلا أنه يحتوي على الكثير من الخلايا العصبية المتخصصة التي توجد في المخ.
- وهو مسؤول عن الحفاظ على توازن الجسم، وتناسق الحركة بين أعضاء الجسم، كما أنه مسؤول عن حركة العينين.
- كما أنه مسؤول عن التعلم الحركي، أي تعلم الحركات التي تتطلب ممارسة وخبرة مثل ركوب الدراجة وقيادة السيارة وغيرها، وهو مسؤول أيضا عن الحركات التي تحدث أثناء الكلام.
جذع المخ
- ويمثل قاعدة المخ و يتصل بالنخاع الشوكي وهو الذي يربط المخ بالنخاع الشوكي، وهو مسؤول عن تدفق الرسائل والأوامر العصبية بين المخ وبقية أجزاء الجسم.
- يتحكم جذع المخ في أهم وظائف الجسم وهي: التنفس، ومعدل نبضات القلب، وضغط الدم، والبلع، والوعي، والنوم والاستيقاظ.
- يتكون جذع المخ من: المخ الأوسط، والجسر والنخاع المستطيل.
النخاع الشوكي
- هو جزء من الجهاز العصبي المركزي وهو عبارة عن أنبوب رفيع وطويل، ويتكون من نسيج عصبي، ويمتد من النخاع المستطيل في جذع المخ حتى المنطقة القطنية من العمود الفقري.
- يحتوي النخاع الشوكي أو الحبل الشوكي علي قناة مركزية تحتوي على السائل النخاعي، أي أن الحبل الشوكي مجوّف من الداخل.
- ويحاط النخاع الشوكي بسلسلة من العظام المتصلة تسمي بالعمود الفقري، حيث أن الانسجة العصبية انسجة رقيقة سهلة التلف؛ لذلك حماها الله بعظام قوية مثل الجمجمة والعمود الفقري.
- ويوجد ثلاث وظائف أساسية للنخاع الشوكي وهي: نقل الرسائل من الدماغ إلى جميع أجزاء الجسم خصوصاً العضلات، وتمرير الرسائل من المستقبلات الحسية الموجودة في جميع أجزاء الجسم إلى الدماغ، وتنسيق ردود الأفعال وهي ردود سريعة على المحفزات الخارجية ولا يتدخل فيها الدماغ وتدار بأكملها عن طريق النخاع المستطيل، أي أنه مسؤول عن الأفعال المنعكسة مثل: الحركة التلقائي للركبة عند الطرق عليها، وإغلاق العين تلقائياً عند دخول أي جسم غريب فيها.
الجهاز العصبي الطرفي
وهو عبارة عن أجزاء من الجهاز العصبي تقع خارج الدماغ والحبل الشوكي، وينقسم إلى الجهاز العصبي الجسدي والجهاز العصبي اللاإرادي.
الجهاز العصبي الجسدي
- ويتكون من أعصاب حسية وتسمى بالأعصاب الواردة وهي مسؤولة عن نقل الإحساس من جميع أجزاء الجسم إلى الجهاز العصبي المركزي، وأعصاب حركية وتسمى بالأعصاب الصادرة وهي مسؤولة عن إرسال الأوامر والتوجيهات من الجهاز العصبي المركزي إلى جميع أجزاء الجسم.
- وظيفة الجهاز العصبي الجسدي هي التحكم في الجهاز العضلي الهيكلي، أي التحكم في جميع العضلات الإرادية التي توجد في الجسم مثل عضلات الذراع والساق وغيرها، كما يتحكم في ردود الأفعال المنعكسة لهذه العضلات.
الجهاز العصبي اللاإرادي
- وهو مسؤول عن الأعضاء الداخلية للجسم، وله عدة وظائف مثل: التحكم في الضغط، ونبضات القلب، ومعدل التنفس، ودرجة الحرارة، والهضم، والتمثيل الغذائي، والتبول والتبرز، والعملية الجنسية
- ينقسم الجهاز العصبي اللاإرادي إلى جهاز عصبي سمبثاوي وجهاز عصبي باراسمبثاوي.
- الجهاز العصبي السمبثاوي ويعمل وقت الطوارئ والخوف والنشاط البدني الشديد فيؤدي إلى تسارع ضربات القلب، وزيادة معدل التنفس، وزيادة إفراز الأدرينالين والكورتيزون، واتساع حدقة العين، وعدم الرغبة في التبول أو التبرز.
- الجهاز العصبي الباراسمبثاوي ويعمل وقت الراحة والاسترخاء فيؤدي إلى عكس ما يفعله الجهاز العصبي السمبثاوي، فتقلل ضربات القلب ومعدل التنفس الى المعدل الطبيعي ويقل إفراز الأدرينالين والكورتيزون، والجدير بالذكر أن عملية التبرز والتبول لا تتم إلا عندما يعمل الجهاز الباراسمبثاوي.
كيف تحافظ على الجهاز العصبي
1. مارس الرياضة بانتظام، فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة تحافظ علي سلامة الجهاز العصبي، وتساعد علي الحفاظ علي الخلايا العصبية، وإنتاج خلايا عصبية سليمة.
2. ابتعد عن التدخين وكل منتجات التوباكو، لأنها تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية.
3. حافظ على نظام غذائي صحي متوازن غني بالخضروات والفواكه.
4. أكثر من شرب الماء باستمرار حتى عند عدم الإحساس بالعطش، لأن الماء يعمل على زيادة التركيز والحفاظ علي حيوية المخ.
5. خذ قسط كافي من النوم، حتي يتخلص المخ من جميع السموم التي تتكون طبيعياً نتيجة العمليات الحيوية، ويستعيد كافة نشاطه، فقد أثبتت دراسة حديثة أن هناك جهاز مخصوص لتنقية سموم المخ يعمل بمعدل الضعف أثناء النوم.
6. قلل من تناول الشاي والقهوة.
7. حافظ علي وزن صحي مثالي لأنه يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
8. عرض جسمك لشمس الصباح يومياً، فقد أثبتت الدراسات أن التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يومياً يزيد من قدرة الجهاز العصبي ويحافظ على سلامته.
تناول الشاي الأخضر فهو غني بالسيروتونين.
Resources
https://blog.frontiersin.org/2018/06/07/neuroscience-leg-exercise-brain-nervous-system-health/
https://www.peacehealth.org/medical-topics/id/nersp
https://kidshealth.org/en/parents/brain-nervous-system.html
https://training.seer.cancer.gov/anatomy/nervous/
https://socratic.org/questions/why-is-the-nervous-system-the-most-important-system-in-our-body
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/neuro/conditioninfo/functions
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Nervous_system
https://www.christopherreeve.org/living-with-paralysis/health/how-the-spinal-cord-works
