نصائح للحامل في الشهر التاسع
إذا كنت تقرأين هذا المقال فلابد أنكِ قد وصلت إلى الشهر التاسع من الحمل، ويبدو أن رحلتك الطويلة في انتظار صغيركِ على وشك الانتهاء!
ولعلكِ تتسائلين كيف تنهين رحلتك هذه بسلام؟ كيف تتعرفين على علامات الولادة في الشهر التاسع؟ وما هو أفضل أسبوع للولادة في الشهر التاسع؟ كم يجب أن يكون وزن الجنين في الشهر التاسع؟ هل هناك نصائح للحامل في الشهر التاسع تسهل عملية الولادة؟ إليك الإجابات العلمية الموثوقة عن كل هذه الأسئلة.
ما هو وزن الجنين في الشهر التاسع؟
يزداد وزن الطفل خلال الشهر التاسع، فيزن الطفل في:
الأسبوع السادس والثلاثين: 2.7 كجم.
الأسبوع السابع والثلاثين: 2.9 كجم.
الأسبوع الثامن والثلاثين: 3.2 كجم.
الأسبوع التاسع والثلاثين: 3.6 كجم.
الأسبوع الأربعون: 4 كجم.
ما هو وضع الجنين في الشهر التاسع؟
يبدأ الجنين بالنزول تدريجيًا إلى الحوض -سواء برأسه أو بأي وضع آخر قد يستلزم الولادة القيصرية- ابتداءً من الأسبوع السادس والثلاثين وحتى موعد الولادة.
ما أعراض الحمل في الشهر التاسع؟
تحدث هذه الأعراض في الشهر التاسع من الحمل وتزداد بمرور الشهور واقتراب موعد الولادة:
- تمدد جلد البطن لأقصى درجة بشكل موجع ينتج عنها حكة في البطن، وظهور علامات تمدد على البطن والأرداف أيضا بسبب زيادة حجمهم أكثر من أي وقت سابق.
ننصحك بدهان كريم مرطب يحتوي على فيتامين E. - ألم في الحوض بسبب زيادة ضغط الطفل داخل الرحم على الحوض، وإحساس بثقل وعدم راحة في منطقتي الحوض والأرداف، بالإضافة إلى آلام الظهر التي يمكنك تخفيفها بالاستحمام بماء دافئ ليمر على أماكن الألم.
- زيادة الإجهاد العام، وشعور بالأرق وصعوبة النوم بسبب عدم إيجاد وضع مريح للنوم.
- زيادة كمية الإفرازات المهبلية أكثر من أي وقت سابق، وتغير لونها إلى الوردي أو الأحمر أو البني بسبب انفجار الشعيرات الدموية في الحوض نتيجة لتمدده استعدادا للولادة.
- كثرة التبول بسبب ضغط الطفل في الرحم على المثانة البولية.
احرصي ألا تقللي من شرب الماء لتجنب هذا العرض؛ فالجسم يحتاج للماء أكثر طوال فترة الحمل ليبقى رطبا أكثر من أي وقت سابق، يمكنك فقط التخلي عن المشروبات المدرة للبول مثل الكافيين. - ظهور دوالي الأوردة في الرجلين.
ننصحك بالنوم على الجانب الأيسر؛ فهذا الوضع هو الأفضل للدورة الدموية، بالإضافة إلى رفع الرجلين باستخدام وسادة أسفل القدم؛ لتحسين سيلان الدم. - تقلص في عضلات القدم “شد عضلي”.
يمكنك التخلص منه بشرب سوائل أكثر، وتناول طعام غني بالماغنسيوم والكالسيوم. - تغيرات في شكل الثدي من حيث زيادة حجمه، وانتفاخ الحلمات لتهيوئها للرضاعة، وتسرب قطرات من اللبن تسمى لبأ (أول لبن ينزل من ثدي الأم) في كثير من الأحيان.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي تشمل: انتفاخ وغازات وإمساك قد يليه إسهال في الأسابيع التالية قبل الولادة مباشرة.
- زيادة في الوزن، واستسقاء في القدمين والرسغ بالإضافة إلى الأصابع واليدين.
ما علامات الولادة في الشهر التاسع؟
تبدأ عملية الولادة بانقباضات في الرحم وتنتهي بوصول الطفل إلى العالم، وهناك عدة علامات تعرفين من خلالها أنك على وشك الولادة، بعضها يشير أن الولادة بعد أسابيع أو أيام أو ربما ساعات، ومنها:
- نزول الطفل في الحوض لأقصى درجة واقترابه من موضع خروجه “المهبل”، وقد تشعرين بتمايلك أثناء السير، وربما تذهبين إلى الحمام أكثر من أي وقت سابق بسبب ضغط جسم الطفل على مثانتك البولية.
- الشعور بتمدد عنق الرحم وانفتاحه.
- زيادة التقلصات وآلام أسفل الظهر، وتمدد في العضلات والمفاصل استعدادا لاستقبال الحمل.
- استرخاء المفاصل والأربطة في جسمك كله؛ فيفرز جسمك أثناء الحمل هرمون الريلاكسين الذي يساعد على زيادة مرونة الأربطة والمفاصل وخاصة قرب معاد الولادة؛ ليساعد على استرخاء الحوض للسماح للطفل بالخروج للعالم.
- الإسهال يحدث نتيجة استعداد الجسم باسترخاء العضلات في الجسم كلها، ومنها عضلات المستقيم.
- فقدان الوزن عدد من الكيلوات أو على الأقل التوقف عن زيادة الوزن كما هو معتاد في الشهور الأخيرة نتيجة لنقص مستوى السائل الأمنيوني الذي يحيط بالجنين، وكثرة التبول.
- تغير هيئة الإفرازات المهبلية فتزداد كميتها ويتغير لونها إلى الوردي، وكثافتها إلى الأكثر لزوجة؛ فينزل ما يعرف بالسدادة المخاطية “تجمع المخاط الذي يسد عنق الرحم ويمنع البكتيريا من الدخول للرحم”.
- زيادة الانقباضات فتصبح أكثر وأقوى مما سبق في الشهور الماضية؛ لأن عضلات الرحم تتقلص بشدة استعدادا لإخراج الطفل.
- نزول الماء نتيجة لتمزق الكيس الأمنيوسي المحيط بالجنين، والتي تعد واحدة من العلامات النهائية التي يمر بها النساء.
اقرأي أيضًا: علامات الطفل السليم حديث الولاده
ما أفضل أسبوع للولادة في الشهر التاسع؟
اختلف الأطباء في تحديد أفضل أسبوع للولادة في الشهر التاسع من الحمل لكن يمكن التأكيد أنه يجب أن تتم الولادة بعد الأسبوع السابع والثلاثين أي ثاني أسبوع في الشهر التاسع؛ إذ تعد الولادة قبله ولادة مبكرة قد تمثل خطر على صحة طفلك.
ستة نصائح للحامل في الشهر التاسع
1. تناولي أطعمة متوازنة ذات القيمة الغذائية العالية فقط
فيجب أن تحتوي وجباتك اليومية على :
- أطعمة غنية بالألياف مثل: الخضروات والفاكهة والحبوب والشعير.
- أطعمى غنية بالكالسيوم مثل: الجبن والزبادي والورقيات الخضراء والعدس واللوز.
- أطعمة غنية بالحديد مثل: الدجاج والبيض والأسماك والبروكلي والبازلاء والزبيب.
- أطعمة غنية بفيتامين سي: مثل الطماطم والفراولة والبرتقال والفلفل الملون.
- أطعمة غنية بحمض الفوليك مثل: البقوليات والورقيات الخضراء والخضراوات وحمص الشام.
- أطعمة غنية بفيتامين أ الضروري لصحة عينك وعيون طفلك مثل: البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ.
مأكولات عليك تجنبها في الشهر التاسع من الحمل
- الكافيين: يفضل الامتناع عنه تماما لكن إذا لم تستطيعي فلا تكثري منه وليكن بحد أقصى 200 مللي جم لليوم، لاحظي أن الشيكولاتة قد تحتوي على كافيين أيضا.
- الأجبان الطرية غير المبسترة فقد تسبب عدوى خطيرة لطفلك، يمكنك معرفة هذه الأجبان عن طريق قراءة الملصق فوق العبوة والتأكد من أن المنتج مصنوع من اللبن المبستر وليس اللبن الخام.
- الأسماك ذات محتوى الزئبق العالي مثل سمك القرش والمارلين والسيف.
- اللحم غير المطهي جيدا أو النصف مطهي لأنه قد يحمل عدوى بكتيرية أو فيروسية تعبر المشيمة وتسبب ضررا للجنين.
- الوجبات السريعة ذات السكريات والدهون العالية و القيمة الغذائية القليلة مثل الحلويات والرقائق والكيكات المصنوعة خارج المنزل.
نصائح تساعدك على إدارة وجباتك بشكل أفضل:
- قسمي وجباتك اليومية إلى 5 أو 6 وجبات بدلا من 3 وجبات كبيرة.
- أكثري من شرب الماء على مدار اليوم.
- تناولي كمية لا بأس بها من المكسرات والحبوب كل يوم.
يساعدك تناول طعام صحي متوازن على تجنب مخاطر ومضاعفات يمكن أن تصيبك أنت وطفلك بالإضافة إلى نصائح أخرى غير متعلقة بالطعام مثل:
2. ممارسة الرياضة
بمجرد حملك تسمعين نصائح كثيرة عن أهمية الراحة والاسترخاء للحامل، لكن هذا لا يعني أن عليك الامتناع عن أي حركة؛ فممارسة بعض التمارين تساعد في تقوية عضلات الحوض والفخذين؛ مما سيقلل من آلام الولادة.
لا نقصد بممارسة الرياضة رفع الأوزان الثقيلة ولكن يمكنك الاكتفاء بالتمشية وتمارين عضلات الحوض والقرفصاء تحت إشراف متخصص وبعد الرجوع للطبيب المعالج.
3. التخلص من الضغط العصبي
لا تسمحي للتوتر والقلق أن يؤثرا عليك، وحاولي التخلص منهما بالتحدث مع الأشخاص الإيجابين، وقراءة كتب ومقالات مفيدة عن موضوعات تربية الأطفال التي ستفيدك في الأيام المقبلة.
وإليك مجموعة من أفضل المقالات التربوية المنشورة على موقعكم دكتور ماما اطلعي عليهم من هنا.
4. عمل تمارين التنفس
يساعد وصول الأكسجين إلى الطفل في ضمان نموه بشكل طبيعي؛ لذا عليك ممارسة تمارين التنفس أثناء الحمل وقبل الولادة عن طريق الاسترخاء وأخذ نفس عميق ثم إخراجه ببطء.
5. عمل المساج
يسكن المساج من ألم المفاصل والعضلات ويساعد في إعدادك للولادة؛ لذا ينصح بعمل مساج بانتظام خلال آخر ثلاثة أشهر من الحمل.
تعرفى أيضًا على فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل؟ – فوائد مذهلة لم تعرفيها من قبل
6. شرب الماء بانتظام
النصيحة النهائية ولكنها الأهم؛ إذ يعد الماء هام جدا لصحة الجسم للجميع وتزداد أهميته بالنسبة للحامل؛ فالجفاف خطير جدًا وقد يسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة.
أسرة موقع دكتور ماما تتمنى لك ولادة سهلة يسيرة، ولطفلك ميلادًا سعيدًا.
